ExRx.net

Exercise Prescription on the Net
It is currently Wed Apr 23, 2014 7:44 am

All times are UTC - 6 hours [ DST ]




Post new topic Reply to topic  [ 35 posts ]  Go to page Previous  1, 2, 3
Author Message
 Post subject:
PostPosted: Mon Apr 13, 2009 7:12 am 
Offline
Rookie
Rookie

Joined: Tue Feb 10, 2009 9:25 am
Posts: 26
20090413 framsida tungt negativa
dips 20kg/5,5,5,6
sned hantelpress 30/5,5 35/5,5
böj 100/4,4 110/4,4
benspark 145/4,4,4,4
sidlyft 10/4*4
french 40/3*4

Helt ok pass. var kanske inte hundra taggad så ökningar i det mesta borde vara att vänta.


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: Wed Apr 15, 2009 4:41 am 
Offline
Rookie
Rookie

Joined: Tue Feb 10, 2009 9:25 am
Posts: 26
Tisdag 20090414 Baksida tungt negativa
chins 15kg/4*5
T-bar 50/4*5
mark 145/4*4
benlyft o utrull 3 set vardera
bicepscurl 37,5/4,4,4,6
liggande bencurl 74/4*5

Ett bra pass som känns något otroligt så här dagen efter. Tog lite lång tid bara menmen. behöver vilan idag. väldigt speciellt att köra mark med så lång negativ fas. Är helt lam i den nu (på ett bra sätt)


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: Mon Apr 27, 2009 5:03 am 
Offline
Rookie
Rookie

Joined: Tue Feb 10, 2009 9:25 am
Posts: 26
20090416 Framsida lätt
dips 25/3*15
snedbänk 70/12,12,15
front 50/12 80/2*12
hacklift 40/12 60/2*12
axelpress 15/3*12
french 40/3*12

20090417 baksida lätt
chins 10kg/2*12 kv/12
cablerodd/ 69/3*12
facepull 10 plattor/15 12platoor/2*12
mage,biceps o baksida axlar

20090419 framsida medel
dips 40/8 50/8,8,9
hantelpress 41/10 46/3*8
böj 120/8,10,8
spark max/10 max+20kg/3*10
sidlyft 12,5/4*8


20090420 Baksida medel
chins 20kg/ 8,8,8,7
T-bar 60/10 70/3*8
finnen 3 set
2 mage
bicepscurl

20090422 Framsida negativa
dips 40/4,4 50/4,4
snedhantel 36/6 41/4,4,4
böj 100/4,4 120/4,4
hacklift 35/6 75/4,4,4
axelpress 25/4*4
french 40/4*4

20090423 baksida negativa
chins 15/4,4,4,5
stångrodd 75/4,4,4,5
liggande bencurl 77/6 82/5 86/4 82/4
stångcurl 35/4,5,5,5
facepull 3 set
mage 6 set

20090426 framsida lätt
dips 40/12,12 30/11
snedbänk 70/12,14,15
front händerna ej på stången 60/12 70/12,15
spark max/3*12
sidlyft 8/12 11/2*12
french 40/2*12 30/12


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: Mon Apr 27, 2009 5:06 am 
Offline
Rookie
Rookie

Joined: Tue Feb 10, 2009 9:25 am
Posts: 26
En liten monsteruppdatering som födelsedagspresent får du!
Träningen har rullat på bra och jag känner mig aningen starkare från gång till gång i många övningar. tycker chinsen känns bättre än på länge, gillar verkligen känslan i just den övningen när man kör negativt. ska bli intressant å se hur det blir när jag går på oviktade chins igen. Har kört väldigt lite mark ett tag nu men får ta tag i det snart igen.


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: Tue May 05, 2009 11:33 am 
Offline
n00b
n00b

Joined: Tue Feb 10, 2009 9:37 am
Posts: 6
Tja dude. Jag har haft sinnesjukt mycket att göra på sista tiden och det verkar inte bli mindre framöver. Ska kolla igenom dina posts när jag får tid över, men tills vidare får du träna utan feedback :wink:


Top
 Profile  
 
Display posts from previous:  Sort by  
Post new topic Reply to topic  [ 35 posts ]  Go to page Previous  1, 2, 3


All times are UTC - 6 hours [ DST ]


Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 1 guest


You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot post attachments in this forum

Search for:
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group